一秒很短

但一小時(shí)3600秒

一天24小時(shí)

一年365天

離不開每一秒的積淀

一秒很短

但只要我們每個(gè)人邁出一小步

美好生活便會(huì)往前走出一大步

……

今天

是龍年第一個(gè)工作日

新的一年

愿我們每一秒

都能積蓄成長(zhǎng)的力量

愿我們每一秒

都過(guò)好當(dāng)下活出精彩

新歲序開 同赴新程

站在新的起點(diǎn)

一起繼續(xù)努力吧

從假期的放松狀態(tài)回歸到日常工作中

上班可能出現(xiàn)起床困難

焦慮上火、疲勞煩躁等癥狀

針對(duì)“節(jié)后綜合征”

如何調(diào)整好身心狀態(tài)？

小布給你準(zhǔn)備好了“療愈攻略”

　　“節(jié)后綜合征”，指的是人們由假期的放松狀態(tài)突然進(jìn)入工作的緊張狀態(tài)時(shí)生理和心理的平衡被打破，進(jìn)而產(chǎn)生的一系列問(wèn)題。

　　“節(jié)后綜合征”可能表現(xiàn)為心理上出現(xiàn)精神不振、失眠、心煩、焦慮等癥狀；在生理上出現(xiàn)疲憊、頭暈、惡心、食欲不振、腹瀉等癥狀。

　　起床困難：

　　恢復(fù)原來(lái)生活規(guī)律，睡好子午覺(jué)，晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，中午午休20分鐘，保證充足睡眠。睡前減少電子產(chǎn)品使用。

　　腸胃紊亂：

　　多吃蔬菜少吃肉，七分飽，細(xì)嚼慢咽，三餐時(shí)間固定。如果出現(xiàn)胃脹、消化不良的癥狀，可以在腹部上下輕輕按摩，可有效減輕癥狀。

　　疲勞煩躁：

　　放松心情。多開窗通風(fēng)呼吸新鮮空氣，避免長(zhǎng)久靜坐。可堅(jiān)持用熱水泡腳5-10分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝。入睡前可以聽舒緩音樂(lè)，提高睡眠效率。

　　另外，為了身心愉悅，快樂(lè)地工作、生活，可以安排輕度運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，也請(qǐng)多給予自我積極的心理暗示。

龍年第一個(gè)工作日

為了更好的自己和更美好的生活

繼續(xù)前進(jìn)吧！

今天再晚也是早

明天再早也是晚

時(shí)間不會(huì)愧對(duì)珍惜它的人

夢(mèng)想不會(huì)欺騙不離不棄的努力

不管過(guò)去一年過(guò)得如何

此時(shí)此刻就是新的開始

讓我們繼續(xù)奮斗、勇往直前

　　策劃：曹璐 沐旭 楊昊 包濤

　　部分內(nèi)容綜合整理自央視新聞、新華網(wǎng)、云南日?qǐng)?bào)

　　設(shè)計(jì)：黃瑾

　　編輯：李茜

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